子どもが一緒でも公園でできるトレーニング その２

スタートポジション

ぶら下がる

胸を張って挙げた方が、広背筋に効きます。

しっかり上げきる

以下、

私がやっているのを完コピしているので・・・

チンニングもしくはぶら下がりもしくは、膝上げ腹筋

背筋

腹筋

これと、腕立てとクランプでけっこう十分です。