スタートポジション ぶら下がる 胸を張って挙げた方が、広背筋に効きます。 しっかり上げきる 以下、 私がやっているのを完コピしているので・・・ チンニングもしくはぶら下がりもしくは、膝上げ腹筋 背筋 腹筋 これと、腕立てとクランプでけっこう十分です…